小暑节气养生要点有哪些-极速体育

导读

小暑是夏季第五个节气,所谓小暑,指的是天气已经开始变得越来越炎热,但仅仅只是小热,尚未到达一年当中最热的时节。在炎热的时节,我们除了消暑以外也不能忘记养生。那么,小暑时节应该如何正确养生?下面就听听专家怎么说...

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小暑,是农历二十四节气之一,太阳位于黄经105°。小暑期间,中国民间有饮伏茶,吃饺子、吃鸡蛋、吃芒果等习俗。

《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们就更不能忽略对身体的养护。小暑的标志:出梅、入伏。

matters needing attention

  • 民间有小暑吃藕习惯,藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素及淀粉含量……

  • 将20克莲子去皮去芯,加入粳米慢火熬制20分钟。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效……

  • 酸味食物能敛汗止泻、祛湿,可预防人们因流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此……

  • 黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素,还可降低血液中……

  • 绿豆芽的热量低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品

  • 中医认为绿豆绿豆性凉,味甘,可以消暑益气、润喉止渴,并且有预防中暑、利尿下气、解热清毒的功效……

跑步是一种全身性的运动,对于现代人来说,跑步是最基本的一种运动技能,现在普遍认为跑步是最好的健身方式,夏天很多人都躲在空调房里,该出汗的时候没有出汗,夏天跑步是能出汗的最好的健身运动。

夏季运动过后到底该不该补水,关于这点有很大的争论。不可否认的是,运动时候会流汗,水分也会丢失不少,很需要补补水,但关键的是要怎么补水才可以,补什么水,补多少,这样才能避免意外事情出现。

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