补养肺脏抓好时机？2个时间段让你拥有好肺！ -极速体育

肺是相当娇嫩的器官，温邪和寒邪入侵体内，首当其冲的就是肺部，易引发多种呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎和哮喘等，增加肺部所承受的负担。无论什么时候，不管是哪个年龄段的人群，均要好好的呵护肺脏，把握补养肺脏的关键时机，做好生活调理。

什么时候是补养肺部的好时机？

1、早晨7：00~9：00

早晨7：00~9：00是养肺的最佳时间段，此时间段肺脏功能较强。此时可以选择空气清新的地方户外运动，做节奏缓慢、低强度的有氧运动，比如打太极拳、散步、八段锦、慢跑和快走等，有助于提升心肺功能，帮助排除体内浊气。

2、凌晨3：00~5：00

中医把一天分为12个时辰，不同的时辰对应不同脏腑的功能状态。凌晨3：00~5：00肺经当令，此时间段应处于深睡眠状态，防止早起或熬夜而伤害肺脏。对于肺部不适者而言，睡觉前应关好门窗，防止吹风。不能蒙着头睡觉，以免造成器官缺氧而加重肺部不适，影响肺部健康。

如何补养肺脏？

1、饮食方面

中医讲：白色入肺经。大多数白色食物具有润肺养肺功效，如白萝卜、百合和莲子、银耳、荸荠等，其中含有大量水分，具有滋阴润燥效果。这些食物中也含有维生素a，能保护上皮黏膜完整性，有效防止外界致病菌。

2、调节好情绪

如今，人们工作和生活压力大，易产生负面情绪，每天精神状态萎靡。中医讲，过度悲伤可伤害肺部，所以应积极释放情绪，通过向他人聊天、户外运动、听音乐等来转移注意力，避免对某件事过度悲伤。

3、积极防寒

儿童、老年人、慢性疾病者抵抗力差，应积极做好防寒保暖工作。一般气温忽高忽低，稍有不慎风寒就会入侵身体，从而降低免疫力，易引发呼吸系统疾病。因此多关注天气预报，合理增加或减少衣服，外出时应随身携带厚外套。

温馨提示

一对健康的肺部，能让机体呼吸新鲜氧气，呼出二氧化碳，维持机体正常运作。一旦肺部受损，势必会影响呼吸能力，降低氧气含量，连累其他脏腑，所以日常生活中应仔细呵护肺脏。另外，肺部喜欢滋润，因此应多喝白开水，多吃含水分较多的蔬果。