思虑过度、焦虑…中医调理有绝招？ -极速体育

随着生活节奏加快，人们感觉时间越来越不够用，易产生焦虑和紧张等负面情绪。中医讲：过度思虑可伤害心脾，造成心慌、失眠多梦、食欲下降、全身乏力和疲倦等，这种情况下可以尝试利用中医调理。

如何通过中医来调理思虑？

1、焦虑

部分人易出现紧张和担忧，六神无主和心慌，不妨通过按摩穴位的方式来缓解。按摩合谷穴能减轻焦虑症状，缓解紧张性头痛；按摩印堂穴能减轻失眠多梦、头痛和烦躁不安以及脾气暴躁等；按摩神门穴能调治心痛、失眠和健忘以及心烦；按摩内关穴能缓解呕吐、心慌和胃痛等。用大拇指指腹以合适的力度按摩穴位，逆时针和顺时针的方向分别按摩30下，能起到安神定志和镇静醒脑功效，减轻焦虑。

2、思虑过度

过度思虑可伤害脾胃功能，造成食欲不振、消化不良和胃痛。脾胃虚可影响气血生成，无法养心，从而造成心神不宁和失眠多梦。推荐陈皮党参茶，把适量的桂圆、陈皮和党参放在杯子中用开水冲泡即可，具有养心安神和健脾理气效果，缓解过度思虑所造成的脾胃损伤和心脾两虚，减轻情绪低落、失眠多梦和心慌、记忆力下降以及腹胀等。也可以选择安神汤，分别准备15克桂圆肉、茯苓和党参，1/2个猪心和几片生姜共同放在锅中炖，特别适合心脾两虚者，缓解半夜容易惊醒、食欲下降、全身乏力和心慌、腹胀等。

3、纠结

在解决困难时易纠结，久而久之伤害脾胃，导致气机郁滞。特别是一直处于思考状态下可消耗心血，导致心脾两虚。这类人不妨多咀嚼桂圆，能起到补虚益智效果，具有养血安神和补益心脾作用，适合心慌失眠和过度思虑者。新鲜的桂圆晒干后转化成紫红色，能起到补心血和益脾胃作用，易于脾胃消化。推荐桂圆莲子汤，分别准备25克莲子和桂圆肉，几颗去除核的红枣，共同放在锅中熬成汤，能起到补心养血和养心安神功效，缓解过度用脑所造成的心慌和失眠。

温馨提示

过度思虑、太紧张、多愁善感等均会造成失眠，这种情况下不仅要减轻精神压力，还要采取食疗法，推荐龙骨汤，把适量的猪脊背、桂圆和茯神、生姜和大枣、山药共同放在锅中煮成汤，能起到养血健脾和宁心安神功效。