中医如何改善抑郁症？调肝扶阳是关键！ -极速体育

现如今，人们的工作偏向于重脑力劳动，人们攀比心理强，欲望较多，特别是青少年背负着较大的学业压力，过度思虑，再加上缺乏运动和睡眠，从而造成肝气郁滞和情志不遂，久而久之导致症，那该如何通过中医调理。

中医如何改善？

中医改善抑郁症的重点是疏肝理气。中医认为，肝主疏泻，能调畅情志，正是情志调节的枢纽。过度受到情绪刺激，远远超出肝调畅情志能力，造成肝气郁滞不畅，降低调畅情志作用，负面情绪易在身体中郁积，从而诱发疾病。中医从4个方面来调肝，一种是疏肝，用辛香之气疏理肝气，促使肝气通畅；一种是柔肝，用酸敛食物来滋养肝血；一种是清肝，用苦寒之品来清肝胆实火；一种是平肝，用平肝潜阳之品来收敛肝胆虚火。

抑郁症患者怎样调节情绪？

1、学会释放压力

大多数抑郁症跟压力有关，因此应学会释放工作和生活中的压力，避免压大而产生负面情绪，从而发展成抑郁。合理宣泄负面情绪，有利于肝疏泻，避免抑郁症发生发展。

2、保持心情放松

抑郁症患者应多户外活动，拥抱大自然，有助于减轻压抑情绪。保持心情放松能刺激身体分泌酰胆碱、酶类以及有益激素，利于血液流动。

3、做自己感兴趣的事

多做自己喜欢做的事情，不仅能提起兴趣，而且专注于其中，心情比较舒畅，心情舒畅能预防抑郁症发生发展。

4、取悦自己

经过一整天繁忙的工作，不妨抽出几个小时短暂休息，听听自己喜欢的歌曲，适当的吃美食，穿颜色鲜艳的衣服，有助于减轻感。

5、充足睡眠

每天睡够7~8个小时，让身体机能维持正常规律转化，保证阳气正常生成和运行，让身体维持充沛的精力。

6、多运动

通过运动能刺激身体产生愉悦激素，应多做一些让自己快乐的运动。特别是阳虚型抑郁症应选择静态的运动，比如八段锦、打太极拳和散步等，并不会消耗阳气，而且能缓解身心疲惫。

温馨提示

抑郁症患者应正确认知和对待自身疾病，及时矫正错误的观念，树立能战胜疾病的信心，积极缓解情感压力。适当的晒晒太阳，每天晒太阳约20分钟，有助于调节生命节律和心理，改善全身血液循环，增强新陈代谢能力，调节中枢神经。