如何鉴别“湿”在何处？教你如何针对性祛湿！ -极速体育

百病之源皆于湿，湿邪的特点是黏腻和停滞以及弥漫。湿邪作用于不同的部位，外在表现有很大差异，因此需知道湿邪发生在哪个部位，这样才能选择合适的方式去除体内的湿气，减轻对身体带来的伤害。

如何判断湿在何处？

1、头顶

外邪可入侵头顶，主要特征是脑胀、肢体无力、四肢沉重、等，有时也会出现鼻塞、和发热等。此类人应调整好作息，早晨和晚上分别对头部按摩一次，多运动；洗头后应及时吹干，不能立即出门或睡觉，以免湿邪入侵头面部经脉，从而造成、以及等。

2、皮肤

湿邪黏腻，可伤害皮肤，主要特征是面部和头部会出油、易、皮肤流脓和溢液等，易患上多种慢性皮肤病，包括、和湿疹以及青春痘等，因此不能用力搓洗和抓挠，冬季一周洗澡2~3次就行，不能用太烫的水洗澡。合理补充水分，洗澡后及时涂抹润肤油。

3、脾胃

湿邪困脾胃，易出现腹胀、嘴巴中黏腻、反酸和打嗝、腹泻或粪便不成形等。吃太多甜食、偏爱生冷瓜果和肥甘厚腻食物均导致湿邪困脾胃。此类人应着重注意饮食均衡，多吃具有健脾祛湿功效的食物，比如红豆、山药、芡实和薏米以及白术等；也可以选择中药来行气化湿，比如苍术、木香和陈皮等。

4、心肺

湿邪可阻滞气机，胸络痹阻和痰凝互结的特征是全身乏力、胸痛和胸闷等。特别是心脏病患者更应该注意，避免精神高度紧绷，保持规律作息，适度运动，多做扩胸运动来让身体得到放松。适当吃具有养心功效的食物，比如桂圆莲子粥、西洋参茶等。

5、肝胆

湿邪可影响肝胆，主要特征是口苦、胁肋胀痛、小便短赤或发黄、皮肤发黄等，吃太多肥甘辛辣食物、病毒感染、常常喝酒等相关。这种情况下应多吃具有清热生津功效的食物，也可以选择大黄、栀子和黄芩以及龙胆草等来除湿退黄。

温馨提示

既然知道湿邪会伤害身体多个部位，那么应及时去除。多喝白开水，增加每天的排尿量，远离辛辣刺激食物和酒精。保证每周有4~5次30分钟以上的运动，运动以身体稍微出汗为好。坚持用热水泡脚，一边泡脚一边对脚底按摩。