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沉默的“第四高”盯上90后,高尿酸血症会成为常见病? -极速体育

2022-12-28 15:54:38      

高尿酸是继、高血脂、高血糖的第四高,发病率一年比一年高。并不是小问题,是引发的导火线,同时也会伤害心脏、肾脏等重要器官。近几年来,痛风逐渐趋于年轻化,这到底是为什么。

尿酸高的标准是什么?

尿酸值大于等于420微摩尔,连续2~3次检查值都是如此,则被判断为高尿酸血症。

为什么痛风会年轻化?

1、不合理的饮食

很多年轻人喜欢喝奶茶、吃烧烤搭配啤酒,这种不合理的饮食可促使尿酸水平升高。先来说一说奶茶,奶茶中含有太多果糖,果糖可加快尿酸合成速度,导致尿酸升高;再来说一说烧烤和啤酒,烧烤属于高嘌呤和高脂肪食物,酒精可阻碍尿酸排泄,两者共同作用下促使尿酸升高。

2、作息紊乱

常常熬夜、每天的睡眠时间不足6个小时、背负着巨大压力、过度劳累等均会扰乱脂代谢,肾代谢出现异常,无法及时排出体内产生的多余尿酸,从而导致尿酸水平升高。

3、不爱运动

越来越多的人变得懒惰,不愿意活动,每天的运动时间不足20分钟,长时间坐着不动,久而久之减慢新陈代谢速度,影响血液循环,造成尿酸排泄发生障碍,从而导致酸升高。

如何才能降低或控制尿酸?

1、喝降尿酸茶

多喝水,一日喝水量应达到2000毫升以上,分多次喝水,可选择白开水或淡茶水。也可以喝降尿酸茶,把菊苣、栀子、桑叶、百合和葛根等放在杯子中用开水冲泡,代茶饮用,能起到清热解毒和利水消肿功效,帮助降尿酸。

2、调整饮食

避免,也不能让自己太饥饿,保持一日三餐规律,各种营养均衡摄入。采取少量多餐原则,拒绝吃含果糖和酒精的食物。每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克,尤其少吃动物内脏、浓肉汤和海鲜等;严格控制脂肪摄入,尤其是动物油脂和肥肉等。

温馨提示

除了注意饮食外,还需多运动,选择缓和的有氧运动,比如跳有氧操、骑自行车、散步或打太极拳等,但不能做剧烈运动。科学合理减肥,不能通过剧烈运动或节食的方式快速减轻体重,以免造成血尿酸水平升高。

(责任编辑:罗敏岘 )

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