饮食失调最伤身？积极纠正的3种饮食问题！ -极速体育

饮食失调常见于女性，包括暴食、节食和厌食，无论是哪种饮食失调均对身体带来各种各样的伤害，同时也会诱发多种心理问题，如抑郁、焦虑和自尊心下降等，最终进入恶性循环。为了自身健康，还需积极防范，端正好自身态度。

常见的饮食失调有哪些？

1、暴食症

此类患者不能控制自己的食欲，食量相当大，饮食量达到同龄人、同性别的3~5倍，吃饭速度相当快。暴食症者并不太在意自己的体型，暴饮暴食后也不会通过运动或其他方式来补偿，久而久之造成肥胖，肥胖又是引发慢性病的高危因素，尤其是心脑血管疾病。吃饭速度太快，食物没有充分咀嚼而进入肠胃，可增加肠胃和心脏的所承受的负荷，严重时可造成猝死。

2、神经性贪食症

其特征是控制不住的吃，此类人体重一般正常或轻微肥胖，但会产生强烈的进食欲望，进食持续时间长。神经性贪食症者害怕自己会肥胖，进食后会通过剧烈运动、催吐、用泻药或减肥药、禁食等方式来补偿。因为多次催吐而影响腮腺和咽喉炎以及口腔健康，易造成腮腺肿大，增加患慢性咽喉炎和龋齿的风险，甚至会造成脱水和电解质紊乱。

3、神经性厌食症

特征是主动拒绝食物，这属于严重的精神心理性疾病，死亡率极高。神经性厌食症者体重指数小于17.5，他们主动拒绝进食，曾经服用过食欲抑制药或过度节食，往往伴随着暴食和催吐。因为过度节食而造成营养不良，表现为头发脱落、内分泌失调和贫血等，长久下去可伤害大脑和心脏等重要器官，严重时可导致甲状腺和肾脏等多个器官衰竭，最终威胁生命。

如何改善饮食失调问题？

1、接纳自我

贪食症和厌食症者对自己有认知偏差，明明自己很瘦，但还是自我不满足，继续节食减肥。为改善饮食失调问题，应切断根源，接纳自己的身材。

2、调整好饮食

一定要知道饮食失调对身体和心理带来的危害，根据自身情况来选择合适的食物，一步一步的让饮食重回轨道。

温馨提示

饮食失调的问题复杂，一般跟遗传因素和性格、身材焦虑和心理因素等有关。既然知道饮食失调会威胁自身健康，那么应积极调整，做好防范，摆正观念，保持规律作息，控制独处时间，多参加社交活动。