多喝热水不是“渣男语录” 7个好处随之而来！ -极速体育

家里老人、男朋友常常叮嘱“多喝热水”，无论是胃痛、牙痛，还是痛经或其他身体不适等，均会叮嘱多喝热水，一度成为“渣男语录”。但多喝热水并不是一句“废话”，确实能对身体带来众多好处。

多喝热水有哪些好处？

1、减轻鼻塞

研究表明，温热的咖啡或茶水能以最快的速度减轻鼻塞、喉咙疼痛问题，而且也能减轻咳嗽和疲劳。适当喝温热的白开水，能减轻呼吸道黏膜紧张状态，利于痰液咳出，缓解伤风感冒所造成的鼻塞和咳嗽。另外，科学吸入水蒸气能湿润鼻腔黏膜和口腔黏膜，增强局部抵抗力，防止感冒病毒入侵，同时也易于清除粘附在肺部的黏液。

2、减轻压力

喝热水能产生温暖的感觉，帮助镇静中枢神经系统，改善不良情绪，减轻焦虑，同时也能让压力得到舒缓。

3、改善血液循环

喝热水产生的温热作用，能促使血管扩张，加快血液循环速度，有助于改善全身血液循环，从而起到温阳暖体功效。研究发现，对健康的成年人来说，用40~45℃的水泡脚30分钟，全身血流量可增加10倍以上，喝温水也是如此。睡觉前1~2个小时喝水，约100~200毫升就行；晨起后应空腹喝200毫升，能增加血容量，降低血液黏稠度。

4、温暖全身

多喝温水有助于机体升温，改善血液循环，能把血液运输到身体每一个部位，从而温暖全身。

5、促进消化

体内缺水时，小肠仅能从所吃的食物、饮品中获取水分；多喝水能帮助软化粪便，尤其是温热水能促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出。

6、调节神经

喝水少可影响神经系统，对其产生负面影响，当然也会影响情绪以及大脑功能。多喝温水能帮助调节中枢神经系统功能，改善睡眠质量，减轻负面情绪。

7、减轻体重

以温水替代凉水，饭前喝一杯到两杯温水能提高新陈代谢率，缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食，此效应能持续半个小时以上，有助于减轻体重。

温馨提示

一般水温在35~45℃就行，不能超过65℃，以免烫伤口腔和食管黏膜，提高患食管癌风险。痛经时应适当的喝热汤、热红糖姜茶，有助于活血化瘀，减轻痛经；风寒感冒时同样也能喝热姜汤，有助于退热和驱散风寒。