秋季要收敛阳气顾护阴液，养生请收藏这四个锦囊-极速体育

众所周知，养生的第一要诀就是要顺应四时，秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，中医学认为，秋季养生就是收敛阳气，顾护阴液。特别是随着秋季的来临，发作达到高峰。当出现较大温差时，人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，这对患有心血管疾病的人来说是一种健康威胁。

在天气凉爽时，一些心血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，容易导致疾病急性发作。为此，主任中医师李典鸿给冠心病患者分享以下四个养生锦囊。

锦囊一：忌悲

中医认为，肺属金，与秋气相应，肺主气司，在志为悲忧，悲伤容易伤肺，秋季树木凋零，肃杀之气也易产生悲伤的情绪，极易引起冠状动脉供血不足，从而诱发。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。

锦囊二：咽津润肺

秋天气候干燥，燥邪最易伤肺，伤津耗液，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食材为主。

秋天气候干燥，易出现、唇焦、干咳等症状，阴液不足，血液粘稠，影响血液循环，不利于冠脉供血，进补应滋养阴液，润燥养肺，活血护心。

咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

上应以滋养阴液为主。饮食可以百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等滋养之物。

锦囊三：食辛酸

酸味能补肝气，利于升发少阳之气，以助肺脏宣发肃降调理气机，辛味则帮助肺调达全身气机，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

那么辛味是什么味呢？中药五味中“辛味”并不是简单的味道。味的概念，不仅表示味觉的真实滋味，同时也反映药物的实际性能。辛味。能散能行，有发散解表、行气行血的作用一般治疗表症的药物，如麻黄、薄荷，或治疗气血阻滞的药物，如木香、红花等，都有辛味。

锦囊四：秋冻

秋天气温由热转凉，还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注意耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，秋冻也要适度且因人而异，年纪过大还是要注意保暖。

文章来源：广东省第二中医院