孕中晚期腿部抽筋怎么办？这3个方法可缓解！ -极速体育

对于那些一直期待宝宝到来的夫妻来说，怀孕是一件特别幸福的事情，但怀孕之后女性却要承担许多压力，这些压力有来自心理的，也有来自生理的。随着胎儿的不断增大，出现在孕妈妈身体上的问题也可能会随之增加，比如说孕晚期腿部就是常见的一个问题。

孕中晚期腿部抽筋怎么办呢？

1、补钙

腿抽筋极有可能是因为准妈妈缺钙引起的，所以准妈妈要保证摄入足够的钙。如果在怀孕期间缺钙，神经肌肉的兴奋性就会增加，从而导致肌肉因为收缩而抽筋。因为晚上血钙的水平比白天要低，所以抽筋大多会出现在晚上。准妈妈在补钙的时候，除了要在医生的指导下服用钙片之外，还要多吃一些富含钙的食物，比如牛奶，排骨，海带，奶制品等等。在补钙的同时也不要忘记素d的补充，因为只有同时摄入维生素d和钙元素，才能够更好的吸收钙质。

2、适当的活动

随着怀孕周期的增长，准妈妈的肚子也会变得越来越大，就连行动都会受到一定的影响。但即使这样也不能够忘记做适量的活动，一些适度的运动也是可以预防抽筋的。当然在运动的时候一定要适量，而且不能够走得太快，也不能够走得太久，在身体能够接受的范围内进行活动或运动就可以了。

3、对腿部进行按摩

因为子宫的压迫，腿部的血液循环也会受到影响，血液循环不畅，极有可能会引起抽筋的现象。如果是因为血液流动不畅引发的腿部抽筋，那么则可以在闲暇的时候对腿部进行按摩，这样可以让血液流动的更顺畅，同时也可以让酸胀的腿不得到舒缓。如果孕妇自己不方便按摩，则可以让家人帮助自己按摩，而这个人选最好是丈夫。让丈夫帮助自己的妻子按摩，不但能够让妻子的心情舒畅，还能够增加夫妻之间的感情。

怀孕之后的女性会变得特别脆弱，不但身体各方面会发生巨大的变化，就连心理的承受能力也会变得非常差，甚至会因为一些微不足道的小事情而伤心。在面对这些事情的时候，家人要给予足够的关心和爱护，只有这样准妈妈才能够更好地度过这个艰难且美好的过程。