产前容易紧张？教你5招，缓解紧张情绪！ -极速体育

在分娩之前很多孕妇都容易产生紧张的情绪，使得在分娩过程中加剧分娩的痛苦。其实孕妇在分娩前紧张，主要是由于没有做好分娩的心理准备，对分娩既期待又好奇，会在网上搜集各种有关分娩的知识，接受的信息越多越容易产生紧张情绪。

那么在分娩前应该怎样做才能避免紧张情绪的出现呢？

1.保持积极乐观的心情

从怀孕初期到分娩过程中，孕妇都需要保持心情的放松，要保持积极乐观的心情。愉悦的心情能够转移分娩的恐慌心理，所以在日常生活中孕妇可以多听一些柔和舒缓的音乐，调整分面前紧张的心理。

2.充分了解分娩的相关知识

很多孕妇在分娩前出现紧张情绪，主要是由于对分娩的了解不够充分，对分娩产生恐惧，所以孕妇可以到相关的地方学习分娩的相关知识，了解分娩的原理。只有充分的了解了分娩的全过程甚至分娩出现的各种状况，并进行分娩前的相关训练，能够在分娩过程中配合助产护士进行分娩。

3.多参加一些户外运动

孕妇可以根据自己的身体情况参加一些户外运动，与亲朋好友多方面交谈，既有助于顺产，也可以转移注意力，缓解身体的不适。参加户外的锻炼能够避免产妇胡思乱想，到户外新鲜空气、欣赏风景、与人交谈有助于调节孕妇的心理状态。

4.消除重男轻女的封建思想

老一辈重男轻女的思想会困扰孕妇，导致孕妇在分娩时内心紧张，所以必须要摆脱这种封建思想，在分娩过程中，不要担忧自己宝宝的性别，以免过分紧张导致。

5.做好随时分娩的准备工作

孕妇从怀孕初期到分娩期会有固定的预产期，所以在分娩期临近时需要仔细检查各种待产用品是否齐全。除了物质上的准备之外，产妇还需要心理上做好准备。

正确的对待分娩能够避免紧张情绪的出现，使产妇在分娩过程中减轻，所以为了胎儿的健康，准妈妈们要做好分娩前的相关准备。家人要给予关爱和鼓励，特别是丈夫要多陪伴妻子，多给予心理安慰，就可以给妻子力量，能慢慢的消除恐惧心理。