如何远离高血糖？中老年人要注意这7个事项！ -极速体育

如今生活中有很多人都患上了高血压，非常不健康的一种表现，严重的还会引起糖尿病，会给患者带来很大的打击。所以建议大家平常要做好养生工作，要多多关注自己的血糖指标，这样才能帮助身体降低血糖，远离高血糖。

如何远离高血糖？

1、 增加维生素c的摄入

维生素c是一种抗氧化剂，能够防止动脉血管壁被破坏，也能减少心脏病和斑块的堆积，从而有效预防糖尿病的产生。生活中富含维生素c的食物有苹果，香蕉，桃子，梨子，青菜，白菜的，建议大家可以多吃。

2、 计算饭量

想要远离高血糖，平常就要及时控制住体重，而控制饮食是控制体重必不可少的因素之一。建议大家平常要计算好自己的饭量，一餐只需要吃七八分饱即可，不要吃太饱，以免给身体造成负担。

3、 坚持运动

运动也是控制体重必不可少的因素，建议大家平常每天要运动半个小时左右，坚持一个月下来能够看到很好的效果。只要控制了体重，血糖也能得到很好的控制，能够很好的保证身体健康。

4、 远离高糖食物

生活中有不少人喜欢吃甜食，但是甜食中含有高糖，摄入之后很容易引起血糖上升，进而诱发糖尿病等一系列疾病，对身体来说是极其不利的。想要避免这种情况，建议大家平常要远离高糖食物，这样才能预防高血糖的出现。

5、 清淡饮食

想要远离高血糖，平常尽量要进行清淡饮食，尽量要少吃辛辣油腻刺激性的食物，以免给身体造成负担。

6、 多吃蔬果

蔬果中含有大量的维生素以及多种矿物质，能够很好的帮助身体控制住血糖。多吃蔬果也有利于促进脾胃健康，长期下来能达到养胃的效果，对身体健康很有好处，所以建议大家平常要多吃蔬果。

7、 定期体检

定期体检能够让自己更了解自己的身体情况，建议大家平常要定期去医院测一次血糖，这样才能更好的预防高血糖的出现。

想要将自己的血糖保持在正常范围之内，平常就要注意以上7个方面。因为也要注意生活中很多坏习惯都会引起高血糖的出现，建议大家平常要远离生活中的坏习惯，同时要保持良好的生活习惯，这样才能让身体更加健康。