胖人、瘦人均会患上糖尿病？根据体型来控制血糖！ -极速体育

对糖尿病患者来说，最牵肠挂肚的莫过于血糖，每天睁开眼的第一件事就是监测血糖，看看自己血糖控制如何。在控制血糖方面，除了依赖于药物外，还需管理好饮食和运动，尤其是在饮食方面，需根据自己的体型来调整。

肥胖的糖尿病患者该如何稳定血糖？

1、控制总热量

肥胖糖尿病者一般有遗传特质，遗传可决定脾胃功能，消化吸收能力良好；或是热量摄入超标且消耗少，从而造成肥胖。肥胖可造成胰岛素抵抗，不能更好的利用葡萄糖，所以应通过饮食的方式来控血糖。严格控制每天总热量摄入，每天该摄入多少热量取决于体重指数，一般需减少20%~30%。大多数肥胖者偏向于高热量、高油脂、高糖分食物，吃一点就会造成热量超标，所以应少吃。

2、不能缺少主食

身体上的能量主要由碳水化合物提供，也就是主食。肥胖者不能拒绝主食，以免造成低血糖，甚至诱发酮症酸中毒或其他并发症，同时也会影响精神状态。运动量充足的前提下，每天吃主食的量应达到300~400克；若运动量不足，所吃的主食量也不能低于200克。主食应做到粗细搭配，粗粮应占到1/3~2/3，如燕麦、糙米、玉米和大小米等。

3、调整好吃饭顺序

第一口应该是白开水或清淡且不勾芡的汤类，其次是高膳食纤维的食物、低脂肪高蛋白质的肉类，主食安排在最后，这样能延缓产后血糖升高。

4、清淡方式烹调

以原始方式来烹调食物，如清蒸和水煮，少放食盐和糖以及油。

体型瘦的糖尿病患者该如何稳定血糖？

1、适当增加热量摄入

适当的增加每天总热量摄入，慢慢的增加体重。体重不能控制的太严格，需保证机能正常运转，这样能有效调控血糖。无论是主食还是副食都要增加量，特别是增加蛋白质摄入，如水煮鸡蛋、奶制品和肉类等。

2、多做力量训练

通过力量训练，如深蹲、卷腹运动和举哑铃等，能促进肌肉生成，提高基础代谢率，更好的控制血糖。

温馨提示

不管糖尿病患者体型胖还是瘦，除了严格按照医嘱用药外，还需调整好生活方式，着重注意饮食，多运动。每周至少有2.5个小时的有氧运动，这样能消耗多余脂肪，从而降低血糖。