青年二型糖尿病漏诊风险高？从5个方面来稳定病情！ -极速体育

据相关数据统计，年轻糖尿病患者胰岛b细胞衰竭速度快，所以胰岛素分泌量下降速度快。一旦患有二型糖尿病，还需积极配合医生治疗，同时应做好生活调理，以便于稳定血糖，预防糖尿病并发症。

青年二型糖尿病患者该如何稳定病情？

1、保持规律饮食

青年人工作较繁忙，一日三餐不规律、饮食紊乱，这是造成青年糖尿病的高危因素之一。年轻糖尿病患者应做到饮食规律，早餐、午餐和晚餐在固定的时间吃。少吃或不吃零食，远离高热量、低营养的食物，拒绝喝含糖饮料。每天吃500克新鲜蔬菜，尤其是深色蔬菜应占到50%以上；每天吃200克低糖水果，比如樱桃、苹果和柚子等，着重吃高膳食纤维、升糖指数低的食物。

2、适度减肥

大部分青年糖尿病患者伴有超重或肥胖，体内脂肪含量高。肥胖的二型糖尿病患者只要管理好饮食，适度运动，一年内减少体重达到30斤以上，那么就能减轻相关症状，降低患糖尿病并发症风险。对于年轻的糖尿病患者来说，肥胖是能改变的高危险因素，只要有强大的意志力，管好嘴且迈开腿就能降低血糖，降低患心血管疾病风险。

3、足够睡眠

即使工作很忙也不能牺牲睡眠时间，也不能一直坐着，每天玩手机或电脑的时间不能超过120分钟。在固定的时间入睡和起床，每日睡够7~8个小时即可。

4、坚持运动

青年糖尿病患者一星期中等强度运动不能低于300分钟。18岁~30岁的青年人身体状态达到顶峰，骨骼肌肉含量多，新陈代谢速度快，因此应延长运动时间，提升运动强度，比如打球、快走、游泳和慢跑等。

5、严格控糖和控压

年轻糖尿病患者应及早科学规范治疗，严格制定血糖控制目标，把糖化血红蛋白降低到6.5%以下，三个月检测一次。除了控制血糖外，还需积极控制血压和血脂，血压应控制在130/80毫汞柱以下，低密度脂蛋白应控制在2.6毫摩尔以下。

温馨提示

青年糖尿病患者除了从以上几个方面着手外，还不能忽略心理健康，多学习跟糖尿病相关的科普知识，科学认知和应对疾病，不能因为患糖尿病而一筹莫展或自暴自弃，只要科学用药，培养健康的生活方式就能跟正常人一样工作和生活。