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经常熬夜的男性身上散发臭味?3招摆脱“晚睡强迫症”! -极速体育

2023-06-20 09:28:25      

熬夜是大部分年轻男性的共同特点,经过一整天繁忙工作,下班后才是真正放松的时间,由于不舍得浪费所有的放松时间而熬夜。然而,熬夜对身体带来的伤害多多,可影响各个器官和系统,同时也会让身上散发出臭味。

为什么男性经常熬夜身上会散发出臭味?

1、体臭

该睡觉时仍然很兴奋,使得大脑可产生应激反应,让人维持清醒状态;与此同时可促使皮脂腺分泌大量油脂,油脂可在身体上敷着一整晚,被细菌分解发酵后可散发出臭味。长时间熬夜或缺乏睡眠可降低睡眠质量,机体持续处于过度疲劳状态,从而散发出臭味。正常情况下,从食物中获取的蛋白质分解后可产生氨,分解的氨跟随尿液代谢,此过程在肝脏中完成。若机体持续处于疲劳状态,势必会影响肝脏,降低分解氨的能力,残留在身体中的氨跟随血液循环进入皮下,跟随着汗液共同排出,从而散发出刺鼻的臭味。大多数臭味源于皮脂腺丰富处,包括颈部、后背、前胸和腋窝下。

2、口臭

长时间熬夜可减少唾液分泌量,降低口腔自洁能力,再加上不注意口腔卫生,大量食物残渣堆积,为细菌生长提供足够原料,特别是大量厌氧菌繁殖,进而造成口臭。

如何改善晚睡的坏习惯?

1、更改意识

一定要明确晚上就是休息的时间,不能被晚睡的思想以及意识掌控,只要感觉到困倦应立即上床睡觉。

2、练习助眠呼吸法

鼻子吸气4秒钟,再憋气7秒钟,然后呼气8秒钟,反复做3次即可感觉到睡意。刚开始睡意并不会那么快,一般坚持2次后,持续6~8个星期就能在短时间内安然入睡。

3、转移注意力

以特定的行为来替代晚睡的行为,如睡觉前泡热水澡、泡脚、洗脸刷牙等。不能在床上看手机或打游戏,睡觉前也不能说太多话,让自己完全处于舒适且安静的状态;睡觉前喝杯热牛奶,或是听一听舒缓放松的轻音乐,这样有助于睡眠。

温馨提示

若是因为工作而必须熬夜时应尽最大程度降低对身体带来的伤害。晚饭不能暴饮暴食,也不能吃得太晚,睡觉前3个小时内不能吃任何食物。熬夜期间应合理补充水分,适当吃含维生素的食物,如苹果、西红柿和黄瓜等。

(责任编辑:梁绮琪 )

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