“老得慢”的男性，寿命更长吗？坚持5个好习惯，能提升健康指数！ -极速体育

同样是40岁的男性，有些人看起来就如同朝气蓬勃的青少年，有些人看起来却非常显老。你知道吗，被称为不老男神的林志颖，居然和郭德纲是同龄人，两者外貌是否看上去千差万别。网络上流传，男性衰老的速度越慢，寿命就越长，这真的如此吗。

老得慢的男性，寿命更长吗？

答案是否定的，一个人的衰老速度由基因所决定的。没有任何方法能阻止衰老到来，神经退变也不能逆转，死亡风险可随着年龄增长而逐渐升高。另外，寿命不仅仅跟年龄有关，也会受到所处环境、疾病以及意外事故等影响，因此老得慢的男性并不等于寿命长。

男性如何做才能减慢衰老速度？

1、注意护肤

由于雄性激素作用，使得男性皮肤油脂分泌多，从而造成毛孔粗大和长痘痘等，因此应加强护肤，选择男性的专用护肤品，着重为皮肤补充水分。外出时应做好防晒，不能长时间暴露在紫外线下，不仅把皮肤晒黑，而且加快皮肤老化速度，甚至会增加患皮肤癌风险。

2、多运动

男性多做力量训练，如俯卧撑、举杠铃和划船等，能增加肌肉力量，提高基础代谢率，降低胰岛素抵抗，减少患跟肥胖有关的疾病风险。除了力量训练外，还需加强有氧运动，如跑步游泳打球跳绳等，每次不能低于30分钟，一周至少坚持5次，这样能消耗多余脂肪，降低体脂率，有助于维持体重。

3、调整饮食

年龄越大，基础代谢率就越低，因此应酌情减少热量摄入，少吃高脂肪和高糖分食物、加工食品。着重吃新鲜蔬菜和水果，主食中应添加粗粮，这样能保护心血管和胃肠健康，预防肥胖。

4、规律作息

男性常常熬夜或晚睡可扰乱内分泌和激素平衡，使得皮肤越来越差，无精打采，易出现黑眼圈，工作时无法集中注意力，久而久之可加快衰老速度。

5、增加刮胡子频率

部分男性胡子生长速度快，短短一星期就会长出浓密的胡子，因此应增加刮胡子频率，让面部看起来光滑又干净，从而展现出良好的精神面貌。

温馨提示

男生还需学会如何自我开导，不要斤斤计较或钻牛角尖，因为负面情绪可加快衰老速度，所以应保持积极乐观心态，可以通过深呼吸、户外运动等来解压，不能把所有的事情看得太重，乐观看待得与失。