有压力也会发胖？避免压力肥，这3件事要做好 -极速体育

不管是上班族还是学生党，有压力是一件很正常的事，毕竟有竞争就有压力。压力无形之中会影响着人们的生活和身体状态，就是压力的一种表现，这种因压力导致的肥胖叫做压力肥，也叫做肥。想要避免，就要先知道成因。

为什么有压力会变胖？

1、副交感神经被抑制

副交感神经属于植物神经系统的一种，关系着人的消化功能。副交感神经被抑制，消化功能会被减弱。消化系统弱了，对脂肪消耗能力不足，脂肪在人体里堆积，就会变胖。压力会让副交感神经被抑制，会让对应的交感神经兴奋，这是压力肥的原因之一。

2、应激性激素水平上升

长时间处于压力过大的状态下，还会影响人体激素水平，导致应激性激素水平上升。尤其是糖皮质激素，这种激素含量升高，会刺激人的食欲，让人食欲大开，容易。这是为什么人有压力就想吃东西的缘故，越有压力越容易暴饮暴食，人就越容易长胖，时间长了就变成了压力肥。

如何避免压力肥？

1、缓解压力

压力导致的肥胖，想从根源上解决问题，就要从压力上入手。首先要弄清压力的来源，如果是工作引起的压力，就要适当的调整工作内容，或者通过学习的方法提升工作能力。如果是人际关系带来的压力，要学会沟通技巧。如果压力无法解决，可以暂时远离压力源，逃避有时也是一种方法。

2、克制食欲

压力导致的肥胖，更多是食欲过于旺盛引起的肥胖。所以想要避免压力肥，克制食欲也是必要的一环。可以给自己一天中所吃的食物定量，不要在家里或者工作场所放零食。可以卸载外卖软件，改掉随时随地订外卖的习惯。想吃东西的时候，喝杯温水或者吃些水果，都能有效的克制食欲。

3、有效锻炼

锻炼不仅能够缓解压力，还能让人保持好的身材，不至于变胖。但是锻炼要选择正确的方式，要达到一定的时间和强度。如果没有任何运动基础，可以先从快走、慢跑等中低强度的有氧运动开始做起，逐步加入力量训练。将锻炼融入生活，增强新陈代谢，提高免疫力，健康、好身材两不误。

压力肥已成为现代人的通病，整日奔波劳碌，成为现代人的生活状态。压力导致的肥胖是可以避免的，选择健康的生活模式，拥有良好的心态，是健康美丽的关键所在。