春季总感觉喘不过气来？春季气短的5大诱因不可忽视！ -极速体育

常常感觉到呼吸急促、呼吸困难，这就是所谓的气短，总觉得喘不过气来。你现在是否也会有该症状，爬几层楼梯后就气喘吁吁，即使静坐休息也无法缓解，这或许是疾病因素，如贫血、心脏疾病、呼吸功能障碍等。

为什么春季易出现气短？

相对而言，春季人们的交感神经异常兴奋，血压水平升高，心跳速度加快，升高血液中去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素浓度，加快新陈代谢速度，增强血小板活性，增加血液黏稠度，加重心脑血管系统所承受的负荷，增加耗氧量，从而出现缺血缺氧。

气短可能是哪些因素？

1、肥胖

肥胖子耗氧量较多，尤其是活动时会消耗大量氧气，降低活动耐受力，从而造成气短、活动时气喘吁吁。

2、贫血

由于血液中红细胞携带氧气能力减弱，组织器官不能获得足够的氧气，从而出现气短。

3、心脏疾病

心力衰竭患者心功能受到严重损害，心脏回血发生障碍，血液易渗透入肺组织，影响肺部气体交换，从而导致呼吸困难。

4、呼吸功能障碍

气胸、肺炎、哮喘、慢阻肺等均会导致大气道堵塞，易出现呼吸不顺畅、气短等。

5、抑郁

气短属于主观症状，抑郁者由于个人感受、心理状态而出现气短。另外，抑郁者睡眠质量差、全身疲倦无力等，该症状持续时间长可影响身体健康，增加患心肺疾病几率。

春季气短要如何缓解？

1、采取腹式呼吸

全身心放松躺在床上，左手放在胸部，右手放在肚脐上。以鼻子吸气，仔细观察腹部上升情况，胸部应保持静止；嘴唇撅起后用嘴巴呼气，利用下腹部肌肉把空气推出，一天练习3次，每次10分钟即可。

2、采取缩唇呼吸

吸气时全身肌肉放松，用鼻子缓慢吸气，呼气时嘴巴抿起且缓慢呼出，能帮助改善气道狭窄的问题，减轻呼吸短促。

3、做拉伸

双手臂全部举起且放在头顶部交叉，呼气时大手臂贴近耳朵边且向上拉伸，维持5秒钟；吸气时双手慢慢放下；然后再次让双手举起交叉，一边呼气一边向左侧倒，坚持5秒后再倒向右侧。

温馨提示

如果出现显著的气短，还需尽早去心内科或呼吸科做检查，看看是否有心脏疾病或肺部疾病。为能改善气短问题，需明确病因后对症治疗，不可太盲目。