养肝小常识，每天2分钟就能护肝？7个方法简单易行！ -极速体育

肝脏是以代谢功能为主的重要器官，能储存肝糖原，起着去氧化作用，完成蛋白质合成，分泌胆汁等。俗话说：养肝相当于养命，这句话一点也不假，肝功能正常才能维持新陈代谢得以运行。养肝并不是很困难，只需做好以下几点就行。

生活中该如何养肝？

1、闭目养神

中医认为，肝脏和眼睛相通。肝藏血，肝主目，因此养眼相当于养肝。眼睛干涩、畏光、易流泪，说明肝脏受到损伤；眼睛干涩，提示肝精血不足；眼睛易流泪，提示肝收敛功能不足。日常应减少用眼时间，少看电子产品；适当的闭上眼睛休息，能起到养肝明目效果。闭上眼睛深呼吸，食指轻轻的按压眼睑，一直让眼珠局部发热发胀为止，这样能帮助缓解烦躁、愤怒等情绪。

2、踮脚尖

每天抽出5~10分钟的时间踮踮脚尖，能改善局部血液循环，起到补肝养生效果。

3、转动眼球

固定看远处的大型物体，头保持不动，眼球以逆时针和顺时针的方向分别转动10圈，这样能缓解眼睛疲劳，提高视力。

4、转动颈部

每隔一会转动转动脖子，以合适的力度拍打颈部肌肉，能改善大脑血氧供应，减轻肌肉疲劳，同时也能清肝明目，提升睡眠质量。

5、养肝茶

每天喝3~5杯蜂蜜红糖红茶，其中的红茶能养胃护胃，红糖和蜂蜜性温，能起到温中养胃和驱寒效果，特别适合肝火旺盛者，有助于降肝火。

6、枸杞粥

把枸杞和大米共同煮成粥即可，能缓解眼睛疲劳、头痛头晕、看东西模糊等症状，同时也能达到保肝护肝效果，促进肝细胞修复再生；也可以喝红枣粥，缓解脾胃虚弱。

7、干洗腿

左右两手紧紧抱着左侧大腿根部，用力向下按摩到脚踝处，再由脚踝处按摩到大腿根部；又或是揉搓小腿肚子，旋转揉动即可。

温馨提示

日常应采取低碳水化合物饮食，适当补充维生素和优质蛋白质，这样能增强肝脏解毒和代谢能力。及时接种乙肝和甲肝疫苗，慢性肝炎患者应积极接受抗病毒治疗，以免病情加重。拒绝用对肝脏有损害的保健品或药物，避免接触慢性和化学用品。慢性乙肝或丙肝、肝硬化、有肝癌家族史者应定期做肝癌筛查，筛查项目有血清甲胎蛋白和肝脏b超。