肝气失调惹一身病？积极养肝才是“护身符”！ -极速体育

从中医的角度上来说，肝是气机升降出入的枢纽，其作用是疏泻全身气机、津液以及血液。女性身体比较特殊，易出现肝气失调问题，从而影响身体健康，严重时可造成月经不调或闭经，所以应注重于养肝。不过，女性不能过度补肝，不然会造成肝火旺盛；有可能肝气生发太过而阻碍脾胃功能，那该如何养肝好呢。

肝对女性有多么重要？

女性特殊的生理特点是月经、白带、怀孕、分娩和哺乳。从中医看来，女性这些生理特点的物质基础来源于血，肝主藏血，因此肝脏在女性生理功能中发挥着无法替代的作用。若女性肝气得不到升发，就会造成肝气郁滞、心情抑郁等，从而伤害肝脏结构和肝功能。

为什么女性会出现肝气失调？

1、熬夜

女性长时间熬夜啊或睡眠不足、月经量过多等均会消耗阴血，造成肝血亏虚，阻碍肝疏泻功能发挥。

2、过度贪凉

经常穿露肚脐装、偏爱于生冷寒凉食物、经常浸泡在凉水中，均会伤害脾肾阳气，造成阳气亏虚，阳气生发无力，最终导致肝阳不振。

3、不良的情绪

常常生气，闷闷不乐，背负着较大压力，紧张或焦虑等均会造成肝郁气滞。

如何保护肝脏？

1、规律作息

人们躺着时大量血液回流到肝脏，有足够的营养和氧气滋养肝组织。23点到凌晨3点正是肝胆经脉循行时，处于深睡眠状态有助于养肝血，促进受损的肝细胞修复。早晨太阳初升，阳气也逐渐升发，因此应培养早睡早起的好习惯，有助于阳气运行。

2、调整饮食

营养均衡的前提下，适当吃具有养肝功效的食物，包括芹菜、油菜、香椿和韭菜等，能散发出芳香的气味，帮助提升阳气；也可以喝薄荷菊花茶来养肝。

3、控制玩电子产品的时间

中医认为：肝开窍于目。长时间玩手机或电脑等电子产品，过度用眼而伤害肝血，从而造成眼睛干涩、易流泪等。

温馨提示

由此可见，肝脏对女性有多么重要。日常应减慢工作或生活节奏，穿宽松的衣服，保持全身心放松，做到松弛有度，避免急躁，这样能让人体肝气调达，维持心平气和。克服懒惰，多户外活动来养肝，如散步、骑自行车、慢跑和快走等。学会释放压力，多听听轻音乐、读书看报或画画等来陶冶情操。