习以为常的4个行为，却是“伤肝元凶”？ -极速体育

别看肝脏是默默无闻的器官，但在体内却发挥着至关重要的角色，能合成营养物质、代谢废物、分泌且排泄胆汁、调节激素和制造凝血因子等。虽然肝脏再生能力强，但也经不起折腾，不良的行为习惯可伤害肝脏。

哪些行为会一步一步的伤害肝脏？

1、熬夜

长时间熬夜可扰乱昼夜节律，易诱发非酒精性脂肪肝，逐渐发展成肝硬化和肝癌，这主要跟基因失调、代谢紊乱等相关。因此应保持规律作息，按时起床，按时入睡，保证晚上11点之前入睡，每晚应睡够7个小时。

2、喝酒

所喝的酒主要经肝脏代谢，酒精被乙醇脱氢酶分解成乙醛，再由乙醛脱氢酶分解成乙酸。酒精的中间代谢产物是乙醛，已被归属为致癌物，会直接跟dna相结合，从而造成基因突变。不节制的喝酒势必会影响肝细胞修复，同时会造成肝细胞变性和坏死，严重时可发展成肝硬化和肝癌。尽量是做到滴酒不沾；必须喝酒时需控制好量，每次酒精摄入量不能超过25克；喝酒期间多喝白开水，适当补充b族维生素，减轻对肝脏带来的伤害。

3、滥用药物

大部分药物经肝脏代谢，用药太多可增加肝脏代谢负荷，长久下去可引起不同程度的肝脏损伤，甚至诱发药物性肝炎。无论是中药、西药，还是保健品都有可能造成药物性肝损伤，因此不能随意用药，必要时还需咨询专业医生。若药物说明书上显示有肝损伤风险，长期用药者应勤监测肝功能，即使出现轻度肝损伤也要及时告诉医生，调整用药量或更换药物。

4、不良情绪

怒气伤肝，悲观或焦虑等负面情绪易造成肝气郁结和肝阳上亢，从而降低免疫力，增加患病风险。尤其是对肝病患者来说，负面情绪会使得血液流动淤滞，阻碍肝细胞再生，影响肝脏代偿能力，从而让病情进一步恶化。因此应保持心平气和，及时消除负面情绪。

温馨提示

日常应注意饮食和饮水卫生，培养规律的饮食习惯，提供高营养、易于消化吸收的食物。选择缓和的有氧运动，以身体感觉不到疲劳为好；合理安排作息和生活，做到劳逸结合，每天有足够睡眠。及早接种乙肝疫苗，拒绝用对肝脏有损伤的药物或保健品，避免接触化学性物质。