年轻人肝病发病率最高？盘点5个护肝的“假动作”！ -极速体育

现如今，肝脏疾病的发病率持续升高且趋于低龄化，其中占比例最多的是30~40岁的人群，这主要跟不良的生活和饮食习惯有关。有些行为表面上护肝，实际上对肝脏带来严重损伤。

护肝的错误方法有哪些？

1、压抑愤怒

大家都知道怒气伤肝，会刻意压抑情绪。但长久下去却会让负面情绪一直在体内积聚，易造成肝郁气滞，影响身心健康。不良情绪应及时宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉或写日记，也可以通过深呼吸、放松训练、听音乐或户外运动等疏导负面情绪，必要时还需由心理医生疏导。

2、吃素

不可否认，素食在某种程度上能保护肝脏，但肝脏和机体都离不开足够的热量和蛋白质。一味的素食主义，无法为肝脏提供所需热量和营养，久而久之造成蛋白质缺乏，易导致代谢发生障碍，甚至诱发营养缺乏性脂肪肝。日常饮食应做到多样化，荤素和粗细均衡搭配。

3、喝果蔬汁

多吃新鲜蔬果确实能补充维生素和膳食纤维，利于胃肠道蠕动，维持肝脏解毒和代谢能力。但不能把水果榨成汁，这样会使得维生素和膳食纤维流失，剩下的大多数是果糖和水。摄入太多果糖可促使血糖急剧升高，造成胰岛素波动，使得大量脂肪堆积，从而增加肝脏代谢负担，甚至诱发脂肪肝。

4、吃动物肝脏

人们一直坚信以形补形，但这并没有科学依据。虽然动物肝脏中含铁和维生素a，对于健康者来说适当吃能获益。但有些动物内脏却没有经过严格检疫，可能存在重金属和毒素超标的情况，吃了该动物内脏反而增加肝脏负担。

5、服用保肝药

保肝药的作用是预防或辅助治疗肝脏疾病，减轻肝脏承受的负荷，减少对肝脏带来的毒性和损害，促进肝组织和肝功能恢复。不过，保肝药也会经过肝脏代谢，对于肝功能正常者来说没有必要服用该药，除非是肝功能持续且明显的异常。用保肝药物前应咨询专业医生，做到用药精简。

温馨提示

保护肝脏不困难，只要保持健康的生活习惯即可。做到规律作息，23点之前入睡，这样有助于养肝气血；拒绝吸烟喝酒；选择中低强度的有氧运动，如打太极拳、散步、慢跑或快走等；保持平和心态，消除负面情绪。