不同年龄段骨骼发育不同？每个年龄段格外关注骨骼健康！ -极速体育

身体上最为坚硬的器官莫过于骨骼，从呱呱坠地开始骨骼持续构建，一直到青春期时骨骼发育成熟，成熟后的骨组织进入重塑状态，维持机体健康。不同年龄段的人群，骨骼发育情况不一样，保养方法也存在着差异。

不同年龄段骨骼发育情况是怎样的？

1、0～18岁

两岁前骨骼发育速度快，身高能快速生长。2～12岁骨骼发育减慢，生长速度均匀稳定，大约一年长5~7厘米左右。若孩子每年生长不足4厘米，还需去医院检查跟骨生长相关的激素，比如甲状腺激素、性激素以及生长激素等。10～16岁之间骨骼是第2个发育黄金期，新陈代谢旺盛，身体每一个组织和器官结构、功能发育等均有发展潜力。青春期过后骨骼发育完全，身高慢慢的稳定。此阶段应多运动，推荐跳跃运动，但运动时一定要保护好骨骼肌肉，防止运动过程中受到损伤。每天吃够500克新鲜蔬菜，喝300~500毫升牛奶，各种营养均衡摄入，促进骨骼发育。

2、18岁~40岁

20岁~30岁之间骨量仍然增加，只不过增长速度慢。30～40岁时骨骼生长处于平衡状态，骨密度达到顶峰。但随着年龄增长，再加上激素水平发生变化，骨代谢速度减慢，骨量逐渐丢失。成年后多种因素可影响骨密度，包括吸烟、喝酒、激素水平、年龄和性别、体重和运动、种族等。

3、40岁之后

上了年纪后，破骨细胞骨吸收速度远远超于骨生成速度，造成骨组织丢失，再加上矿物质含量减少，易出现骨质疏松，主要特征是骨密度降低、骨质变得脆弱、易出现骨折等。尤其是绝经后的女性，雌激素分泌减少，骨量大幅度下降。此阶段应合理安排饮食，适当的补充钙和维生素d以及优质蛋白质等；每天有30分钟以上的户外活动，尽量选择有氧运动，比如八段锦、慢跑和快走等。同时应定期去医院做骨密度检查，必要时需提前用药来预防。

温馨提示

及时纠正不良的生活嗜好，尤其是吸烟和酗酒。香烟中的有害物质可影响雌激素分泌，提升破骨细胞活性，扰乱骨生成和骨吸收平衡，从而造成骨量丢失；大量喝酒可影响胃肠道吸收钙，抑制肝脏生成维生素d3，从而造成骨质流失。