养护肝脏的8种方法，快看看你学会哪几种！ -极速体育

肝脏是人体最大的解毒器官，它还承担着储存、胆汁分泌功能，肝脏不好，就等于“摧毁”了人体的消化和代谢系统，所以它是人体最重要的脏器之一。肝脏一旦发生疾病，是非常头疼也是非常致命的，一是比较难治愈，二是它会连累身体的其它脏器，从而导致全身性疾病。如果肝脏发生恶变，一般情况下是不可逆的。所以生活中一定要爱护好自己的肝脏。

那么生活中有哪些养肝护肝的方法？

1、不生气，不上火

怒则伤肝，经常生气上火会导致肝气郁结、旺盛，不利于肝脏的疏泄。

2、不熬夜，不劳累

深夜11点以后，肝脏需要在人的深睡眠中自我净化、自我修复，就是它需要自己做“养护”，因为它自身的工作非常辛苦，这个时间段对它来说非常珍贵。所以最好在夜间11点前休息。

3、不吸烟，少饮酒

吸烟喝酒是最伤肝行为之一。因为酒精成分要通过肝脏分解、代谢和解毒，所以经常喝大酒的人，就会格外加重肝脏负担，经常饮酒过量就会引起、肝损伤。

4、不吃霉变食物伤肝

有些霉变食物我们可以从肉眼看到，但有些则看不到。看不到不等于不存在，比如霉变的咸菜（霉变被重口味掩盖）、储存的霉变的食品、过期的食用油等。

5、不乱吃药

自己乱服用某些所谓的“品”、减肥药物、某些中药、几种不同的药物同时服用等，就会逐渐造成肝损伤。

6、茶，少喝饮料

有调查显示，目前不少国家都开始注重喝茶养生。茶是养肝护肝的最佳饮品。茶叶具有“三抗”作用，即抗氧化、抗衰老、抗癌变功效。经常喝茶的人心脑血管发病率比不喝茶者降低24%。

7、多吃水果蔬菜

肝脏喜“青色”食物，就是绿叶蔬菜。这些食材中富含多种素，还有平衡身体代谢需要的微量元素。其中富含大量胡萝卜素、维生素c等，可营养肝脏，有助于肝脏的胆汁分泌和解毒。

8、每天吃点酸性食物、坚果

酸性食物具有“揉肝”的作用，让肝脏变得光滑柔软，弹性好，可减少肝内脂肪的堆积储存。比如醋、柠檬、山楂、猕猴桃、柑橘等。每天一把坚果（20-30克左右），可给肝脏提供代谢所需要的不饱和脂肪酸、维生素e、多种矿物质等多种营养成分，减少和降低脂肪肝的发生。