这4种行为，毁腰、毁膝、伤脖子 很多人每天都在做！ -极速体育

骨骼支撑着整个身体，如果骨骼出现了问题，整个身体都会变得不稳当，而且活动能力也会受到严重的损伤，但是有许多人却因为不良的行为习惯对骨骼造成了伤害，尤其是膝关节和腰椎间盘很容易受到伤害，从而增加膝关节炎以及腰椎间盘突出等骨病的发生几率，因此了解这些行为习惯，并及时加以改正。

哪些行为会对膝盖和腰部造成伤害？

1、长时间蹲着

人如果长时间蹲着，也会对骨骼的健康造成很大的影响，经研究发现平躺时膝盖负重为0，站起来走路的时候，膝关节的负重是体重的1~2倍，跑步时则是4倍，蹲着和跪着则是8倍，因此若平时需要长时间蹲着的行为时，要学会借助工具，比如在择菜或者洗衣服的时候坐在小板凳上。

2、背单肩包

单肩包不但比较方便，而且看起来也比较时尚，因此许多年轻人都特别喜欢，殊不知经常背单肩包也会对骨骼造成伤害，轻则导致肩膀酸痛，严重时可能会导致脊柱侧弯，因为为了防止包带滑落下来，一侧的肩膀总是会习惯性的向上挺一下，长此以往则会对脊柱造成伤害。

3、窝在沙发当中

许多人都喜欢窝在沙发里看电视或者玩手机，其实这种行为对腰部的伤害特别大。窝在沙发里相当于半卧位。此时腰椎缺乏足够的支撑力，原有的弧度也会不得不发生改变，促使腰椎间盘所承受的重力更大，久而久之则会导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等疾病的发生。

4、低头玩手机

由于手机的普及，几乎每个人都有低头玩手机的习惯，殊不知这种习惯对于颈椎来说简直就是灾难，在低头玩手机的时候，颈椎所要承受的重量往往要超过头部，同时肩颈部的肌肉也会处于紧绷的状态，从而使颈椎负担加大，建议低头玩手机的时间不能够超过15分钟，而且手机屏幕要尽量与视线齐平。

温馨提示

这些看起来无关紧要的行为，却有可能会对骨骼造成严重的伤害，甚至会引发骨科疾病，因此有这些习惯的人要及时改正，做家务的女性要学会借助工具，背单肩包的人则要背双肩包，无论是玩手机还是看电视，都要保持正确的坐姿。