乳腺癌术后做好康复运动？不同时期，康复运动有差异！ -极速体育

对于乳腺癌患者来说，术后康复运动至关重要，这样有助于肩关节功能恢复，防止淋巴水肿，促进病情恢复。但处于不同的时期，应选择合适的康复运动，以便于提高患者生存质量，最大化完成最基本的日常活动。

乳腺癌术后不同时期需做哪些运动？

1、术后一星期

手术结束后早期，患侧手臂和肩膀无法运动，此时可以做掌指关节和指关节运动，有助于血液回流。一种是弯曲手指，即手指逐个弯曲伸直；一种是抓握，用手不停的抓布团或卫生纸；一种是转动手指或手腕，以逆时针和顺时针方向旋转。术后4~7天时不妨尝试用患侧手洗脸、刷牙和吃饭，用患侧手触摸耳朵。

2、术后2~4星期

大约10天皮瓣愈合，可以适当的做肩关节活动，但肩关节抬高需控制在90度；两个星期后皮瓣跟胸壁黏附基本牢固，可以做上肢抬高动作、梳头或手指爬墙。或是做手臂画圈动作，具体的方法是端正站好，两脚稍微打开，用健康一侧的手臂把患侧肘关节托起来，由机体左侧到右侧做环绕胸部的练习；只要感觉不到肩部和胸部肌肉紧绷，也可以拉住患侧手腕，缓慢抬高到头顶，以顺时针的方向画圈。

3、术后1~2个月

此阶段需加大动作幅度，促使肩关节活动恢复正常。可以做胸臂拉伸动作，具体的方法是：面对墙站好，脚趾离着墙角20~30㎝，肘关节弯曲，左右前手臂分别放在墙面上，保证脚和手臂固定不动，身体慢慢靠近墙，一直让双肩膀和前胸感觉到拉紧为止，维持5秒钟后再恢复到刚开始的姿势，重复做8次即可。也可以做背后拉毛巾的动作。此阶段活动限制较小，能独立完成日常工作和家务；但患侧肢体不能太劳累，以免诱发或加重水肿。

4、术后2~3个月

此阶段伤口差不多完全恢复，可以逐步做日常锻炼，如八段锦或太极拳、骑自行车或散步、慢跑和游泳以及快走、跳有氧操等，能改善全身血液循环，预防淋巴水肿。

温馨提示

乳腺癌患者运动应循序渐进，不能一上来就做剧烈运动。术后2~3个月后每周需有5次中等强度有氧运动，每次不能低于30分钟；如果合并慢性病，还需由专业医生调整运动时间和运动强度。