儿童运动对身体有益？但一定把握好度！ -极速体育

家长除了关注儿童学业和健康外，也非常关心其身高，为能让孩子快速增长，家长还会寻求各种方法。前段时间，摸高神器受到众多家长青睐，宣称能助力儿童长高。虽然摸高神器能提高儿童弹跳力和心肺耐力，促进身体发育，但一定要控制好度，以免伤害关节。

儿童运动是否一定有益？

1、适当运动有益

儿童时期正是生长发育关键期，但青春期结束后，四肢长骨骨骺线慢慢闭合，想要再生长却异常困难。身高增长时，骨骼经新陈代谢不断重新塑造，骨骼生长跟受到的应力刺激有关。保持适度运动能刺激骨骺，利于骺软骨板的软骨细胞增殖和骨化。另外，适当做户外运动，接受阳光普照可促使身体生成维生素d3，利于钙吸收，有助于骨骼发育。此外，适度运动可促进新陈代谢，利于机体吸收利用营养素，有助于减轻压力，刺激生长激素分泌，提升睡眠质量等，种种因素利于骨骼发育。

2、过度运动有害

运动超出儿童身体承受的能力后，易造成运动损伤，最常见的就是劳损。过度疲劳时仍然运动，极有可能导致急性肾损伤。过度运动可增加运动性疾病发生风险，包括过度训练综合征、运动性贫血、横纹肌溶解综合征等。儿童生长发育还没有完善，心肺功能以及肌肉力量薄弱，再加上没有掌握正确的运动姿势，机体防御损伤能力差。运动过度可造成身体疲劳，可能诱发急性或慢性损伤，连累肌肉、韧带、滑膜、半月板和骨骼等。

除了适度运动外，儿童运动还需注意什么？

1、选对场所

选择合适的场地或运动鞋，跳绳或打球等应在木板场地或塑胶场地，不能在凹凸不平的地面、水泥或瓷砖地面。

2、做好热身

无论做哪种运动前都要有10分钟的热身，如波比跳、慢跑或原地高抬腿，先让关节和韧带活动开，防止运动过程中受损。

3、做好拉伸

运动结束后需有5~10分钟的拉伸，促进肌肉中乳酸排出，防止肌肉紧绷和疼痛。

温馨提示

虽然运动能促进儿童生长发育，但一定要把握好运动量，不可操之过急，做到量力而行，以身体稍微出汗为好，同时应注意运动动作规范和协调。值得注意的是，运动并不是促进身高生长的唯一因素，还要注意饮食均衡和充足睡眠，调整好情绪。